- Poze
- Video
- Date Personale
- Date antropometrice
- Greutate
- Recorduri
- Palmares
- Alte date
- Bloguri
cine imi spune si mie un antrenament dr sa fac doar superserii la toate grupele? credeti ca e bine??? daca da va rog lasami cateva ideii....vreau sal incerc 2-3 luni nu mai mult....si cate o grupa pe zi...multumesc
Comenteaza
3 comentarii
Trimite pe YMendomorfi de obcei sunt de obcei f acoperiti de acea au nevoie de mult cardio...cateva sfatui pt endo -sa ardeti grasimile mentinand masa musculara -cardio de 3-4 ori pe sapt -nu accentuati antrenamentul de forta -intre 12-15 repetari per set, greutati mici
Comenteaza
0 comentarii
Trimite pe YMmezoomorfi de obicei au o genetica buna perfecta pt construirea muscilor, au un metabolism eficient. sfaturi pt mezomorfi -executati cardio regular -sa cresti in masa musculara fara sa pui grasime -nu va supraanrenati -repetari fortate si negative -inre 8 si 12 repetari per set
Comenteaza
0 comentarii
Trimite pe YMiata exerciti pt latiriea spatelui si grosimea lui: exerciti pt latirea spatelui: -tractiuni la bara cu priza larga -tractiuni la bara cu priza ingusta -tractiuni la bara cu priza inversa -tractiuni la scripete in fata -tractiuni la scripete la ceafa -tractiuni la scripete cu priza ingusta -trac. la scripete folosind disp. v -tractiuni la scripete cu priza inversa -tractiuni la scripete ...
Comenteaza
1 comentarii
Trimite pe YM1- brocoli 2-carnea de miel 3- fulgi de ovaz 4- ardelul 5- migdalele 6- laptele 7- pestele 8- cafeaua 9- salate de legume 10- pepenele rosu 11- orez expandat mai sunt foarte multe
Comenteaza
0 comentarii
Trimite pe YM- All Time Top
- Membri inscrisi
Mariano Sonya gaby Alexandrab Misug Cosmincoco bogdy123 razvanelu danielsan dumitrascu nicuniku adyady denisss mario adin alexx danuty bmaryn andrusebi lilmarian todoranf paulica dancosti alinpetre alexpop cristig adytza valentin alexjap vasilica mihaita sandel horatiudoca andreic marcu iosif inuflorin calinbut milu niku gabytza