toti cei care faceti sport trebuie sa puneti si mult accent pe o alimentatie sanatoasa. de obicei dupa ce fac sport mi-e foarte foame dar daca mananc tot ce am pofta sportul devine inutil. asa ca prefer fructele si legumele care sunt o adevarata sursa de energie.

ce preferati? sala de fitness sau aerobicul? care are efecte mai bune si mai repede vizibile?

Exercitiul 1 Acesta va va ajuta sa va tonifiati bicepsii brahiali. Pozitia: stand in picioare, cu coloana dreapta, mainile pe langa corp, privirea ianinte. Exercitiu: Cu fiecare mana in parte sau cu ambele simultan se vor face ridicari cu gantere de minim 3 kg. Este de preferabil sa nu folositi bara cu greutati, caci va pacaliti, una din maini (in general dreapta) este mai puternica si va fi mai solicitata, creandu-se astfel un dezechilibru intre cele doua brate. Exercitul 2 Acesta va tonifica atat musculatura posterioara a bratului (tricepsii brahiali . . .

Este adevarat ca daca in timp ce se face sala se iau si suplimente nutritive dupa o peroada acestea au efecte adverse? daca da ce fel de efecte?

Pentru tonifierea abdomenului sunt destule exercitii, fiecare dintre acestea tonifiindu-l. Unele dintre aceste exercitii tonifica abdomenul in special in partea superioara, altele in partea inferioara. Noi va propunem un exercitiu putin solicitant, insa cu efecte vizibile in scurt timp. Pregatire: veti avea nevoie de inca o persoana pentru sprijin si de o minge sau alt suport (canapea, scaun etc. ). Va veti aseza pe ceva tare, eventual pe o saltea (pernita etc.) asezata pe podea iar picioarele vor fi indoite in unghi drept si de asemenea vor forma cu abdomenul . . .