Review Creatina Monohidrat

Hai sa ma inscriu si eu la concurs :D. Am sa fac un mic review la creatina monohidrat.

Indiferent de forma ei, pentru mine a avut efect. Este singurul supliment pe care l-am folosit. Am folosit creatina monohidrat sub forma de capsule si sub forma de praf. Pentru mine a avut efectul dorit, chiar daca unii o contesta :)

Efecte pozitive:
1: energie sporita in timpul antrenamentului
2: creste masa musculara (retine apa in muschi)
3: administrat corect are efectul dorit. Creste rezistenta, forta si masa

Efecte negative:

Sunt multe vorbe care spun ca se depune pe rinichi, in momentul in care este administrata in exces. Eu nu am avut probleme, ce-i drept nici nu am facut excese :D.

Recomandarea mea: pentru o crestere rapida in masa si forta folositi creatina monohidrat astfel: o cura de 3 luni, dupa care 1, 2 luni pauza.

"Succesuri" :)