PROGRAM ANTRENAMENT

Am o rugaminte la voi, sa va scrieti fiecare aici programul de antrenament, chiar daca il mai aveti pus in alta parte,vreau sa adun mai multe tipuri de programe, fie ca aveti program de masa, sau de striere, scrieti-va fiecare programul aici printr-un comentariu, sa adun mai multe si sa le compr, vreau sa vad ceva ;). Daca aveti chef puneti si tipurile de exercitii pe care le face (serii, repetari), daca nu e suficient doar grupele si zilele. Multumesc :)