Ai un stil de viata sanatos?
Ia-ti un creion si acorda-ti cateva minute pentru a-ti stabili obiceiurile de viata cu acest test simplu.Apoi, evalueaza-ti punctajul obtinut, totalizandu-l, pentru a vedea cat de apt, pentru a practica culturismul esti.Daca nu ajungi la un rezultat bun, poti reduce riscurile facand unele schimbari in modul tau de viata, incepand chiar de azi.Deci, sa incepem!
NUTRITIA
1 Cate mese servesti /zi de obicei?
• Cinci sau sase mese mici 5pct
• Trei . . .
Mentinerea sanatatii necesita o buna capacitate de a face fata stresului. Un agent stresor nu este intotdeauna un eveniment negativ. O nunta si un deces pot fi in aceeasi masura stresanti pentru organism. Expunerea la evenimente stresante intense sau extreme, dar si deprivarea de stimuli pot provoca dezechilibre in organism si astfel probleme majore. Prea multa caldura, frig, activitate, hrana sau cerinte de ordin social sau din contra, lipsa hranei, atingerii, interactiunilor sociale sau somnul . . .
Opt femei din zece au aceasta problema.
De fapt ce este celulita? Este rezultatul unui proces anormal de stocare a grasimilor. Sub influenta diferitilor factori alimentari sau hormonali, celulele grase (adipoase) se pot umple cu grasimi care prvin dintr-o alimentatie excesiva sau, din contra, se pot goli in functie de nevoile energetice ale organismului. Adevarate rezerve de grasime, aceste celule adipoase pot creste, depasind de circa 60 ori volumul lor normal, comprimand astfel toate vasele . . .
Cultura noastră tradiţionala prespune în materie de alimentaţie 3 mese pe zi, anume micul dejun, prânzul şi cina. Încă de când suntem mici învăţăm de la bunica obiceiul de a respecta aceste mese, uneori foarte strict, fără gustări intermediare “ca să nu ne stricăm foamea”. Apare deci ca o condiţie esenţială pentru menţinerea sănătăţii respectarea acestor trei mese şi nu mai mult. Ce ne facem însă când dăm peste programe nutriţionale recomandate de specialişti . . .
7 comentarii
