probabil ai luat prea multe suplimente :p

culturist impatimit sa ma laud cal cunosc

Cand esti prea grabit, presat de timp si nu poti servi o masa se poate suplimenta cu un baton proteic proteon, un shake proteic de tip gainer eventual pt a avea mai multe calorii...

hai ma ca n-am vrut sa te superi, am spus-o in sensul bun al cuvantului... baftaloo

arati bine...bravo tine-o tot asa

Nu avem cum sa ne antrenam la fel pe tot parcursul anului, este imposibil asa ceva, plus ca muschii se obisnuiesc cu acelas timp de antr si nu se mai dezvolta plus ca obosesti daca faci un antr mai hard deobicei. TRebuie schimbat antrenamentul periodic. Toamna - Iarna putem avea un antr mai hard, pt masa musculara, apoi primavara si vara definire, pompare, antrenamente mai usoare, plus ca exercitiile treb schimbate saptamanal, tehnicile!

Intensitatea in antrenament este cantitatea de lucru mecanic efectuat în unitatea de timp şi reprezintă, în fapt, gradul de solicitare a organismului în raport cu posibilităţile proprii, exprimat cel mai adesea de valorile frecvenţei cardiace. Intensitatea in antrenament ne arata latura calitativa a acelui antrenament mai exact daca ne-am antrenat cu o intensitate scazuta(de ex. am facut pauze prea mari intre serii), nu am stimulat destul de intens muschii si din contra daca am realizat un antrenament cu o intensitate crescuta i-am stimulat indeajuns pentru a-i face sa creasca. Cateva metode de crestere a intensitatii: -Preobosirea musculară – reprezintă acea metodă de antrenament prin care o anumită grupă musculară este pre-obosită utilizându-se un exercitiu de izolare pentru grupa respectivă, înaintea efectuării unui exercitiu de bază (compus) pentru acea grupă; -Serii cu încărcătură progresivă – reprezintă acea metodă de antrenament prin care, în cadrul unui exercitiu, se creste progresiv greutatea cu care se efectuează seriile, iar numărul de repetări rămâne constant; -Repetări fortate – sunt repetările efectuate asistat (ajutat) de un partener, cu greutate constantă până la epuizarea musculară;

Banuiesc ca intensitatea antrenamentului este stabilita de obiectivul pe care dorim sa-l atingem cu niste exercitii care consideram ca ne vor ajuta sa avansam... Nu stiu daca este un raspuns prea bun ca nu inteleg intrebarea

Uneori o pauza de 2 sapt o data la 6 luni este bine venita atata timp cat tu ca si om simti nevoia ca este necesara, in caz ca te simti prea obosit, epuizat, lesinat. Ulterior cand te reapuci macar pana cand iti revii asa intr-o forma buna ar trebui obligatoriu sa avem un antrenament o data la 2 zile pt o mentinere mai buna a rezultatelor sa nu existe rescul ca dupa o pauza prea mare sa ne ducem la vale rau de tot, plus ca alimentatia nu treb neglijata sub nici o forma, odihna... Fara nopti pierdute, petreceri, alcool la greu tigari cu zecile pt ca se v-a duce totul de rapa, tot ce cladesti in ani se pierde in cateva sapt dintr-o prostie!